アンチエイジングという言葉は聞いたことがある方も多いと思いますが、最近では「ウェルエイジング」という言葉があります。アンチエイジングとは、年を重ねたことによる見た目などの体の変化に抵抗して、実際の年齢より若い体を手に入れるために行う行動です。

 

ウェルエイジングとは、アンチエイジングのように年齢による変化に抵抗するのではなく、年齢による変化を受け入れ、年を重ねるうえで上手に魅力を重ねていくことを言います。

 

年齢に抗って、実際の年齢よりずっと若く見えることは確かに魅力的かもしれません。しかし、自然に年を重ね、その年齢ならではの魅力を持ちながら健康に若々しく生きている人も魅力的です。

 

現代を生きる人の思考は、年齢に抗う「アンチエイジング」から年齢を魅力に変える「ウェルエイジング」へと変わっていきつつあります。

 

そこで今回は「ウェルエイジング」とは何か、アンチエイジングのデメリット、これからの時代にふさわしい生き方についてお伝えします。

 

そもそもウェルエイジングって何？

医学の進歩によって人類の寿命は延びていて、「人生100年時代」と言われていますが、ただ長生きすればいいわけではありません。

 

せっかく長く生きるのであれば、生きている間にさまざまなことを楽しみたいですよね。そのためには、ただ長生きするのではなく、健康寿命を延ばさなければいけません。

 

健康寿命を延ばして、質の高い豊かな人生を送るために、年齢による体の変化と向き合い、変化に合わせて適切なケアをタイミングよく取り入れることを「ウェルエイジング」と言います。

 

老化のスピードは遺伝よりも生活習慣の影響が大きいことが最近の研究でわかってきています。老化のスピードを遅らせるには、健康的な食生活と、適度な運動が大切です。

 

そして、食や運動だけでなく、年齢を重ねる変化に対して目をそらさずに向き合うことがとても重要になってきます。

 

老化による悩みには、シミやシワ、白髪といった見た目の悩みと、老眼や腰痛、すぐに息切れがしてしまうといった自覚的な悩みがあります。

 

老化による悩みをネガティブに受け止めず、自分の体の状態を知り、生活習慣を見直すタイミングを教えてくれるサインと捉えることがウェルエイジングの第一歩です。

 

アンチエイジングを目指したいけど…

 

年齢より若く見えることは確かに魅力的です。しかし、実年齢よりもはるかに若く見られるためには、費用がかかったり、維持が大変だったりします。

 

アンチエイジングでどのくらい費用がかかるのかを知るために、有名美容整形外科でシワを取る施術の料金をみてみましょう。

 

PRP皮膚再生療法（真皮に血小板を注入）	33,000円
糸リフト	38,500～66,000円／1本
ボトックス	22,000～82,500円
コラーゲン注射	110,000円

 

施術した当日はもちろん、施術によっては2〜3日から1週間程度腫れや痛みが出ることがありますし、施術によっては一定期間で効果が薄れるものもあります。

 

美容整形ではなく、化粧品やエステの施術もアンチエイジングを謳っているものは高価なものが多いため、費用がかなりかかってしまうでしょう。

 

いくらでも費用と時間をかけられるのであれば、アンチエイジングもいいかもしれませんが、人生を豊かに過ごすためのお金と時間をすべてアンチエイジングにかけてしまうのはもったいない気がします。

 

ウェルエイジングは何をすればいいの？

ウェルエイジングを実践するには、まずは健康的な食生活を送ることです。

 

パンや麺類よりは米、肉よりは魚を摂るようにし、野菜や海藻をしっかり摂って、和食を中心にした料理を食べるようにしましょう。

 

油は、バターやラードのような動物性のものより植物性の油を使うのがおすすめです。

マーガリンのようなトランス脂肪酸が入ったものは避けた方がいいでしょう。

 

甘いものが食べたくなったときは、お菓子やケーキを食べるのではなく、果物やサツマイモ、ドライフルーツなどに置き換えるのがおすすめです。

 

もちろんたまの嗜好品として、お菓子やケーキを家族や友人と楽しむのは良い事です。しかし、毎日お菓子やケーキを食べるのはあまりおすすめできません。

 

人間の体は食べるもので変わります。急に大きく食生活を変えるのは大変ですが、できることから少しずつ変えていきましょう。

 

今は自分が食べたものを入力すると自動で摂取したカロリーや栄養素を計算してくれるアプリもあります。上手く活用して、健康的な体を手に入れましょう。

 

次にウェルエイジングで大切なのは運動です。しかし、これは無理に毎日ジョギングやウォーキングを1時間したり、筋トレを何百回としたりする必要はありません。

 

例えばラジオ体操を毎朝するとか、エレベーターを使わず階段を歩いてみる、帰るときだけでも1駅歩いてみるといったことで大丈夫です。歩くことや、階段を昇ることが習慣になってから、楽しそうだと思う運動やスポーツに挑戦してみましょう。

 

いきなり無理な運動をすると体を傷めてかえって健康を損なうことがあります。できることから少しずつはじめて、体を動かすことの楽しみを感じられるようになることがウェルエイジングでは大切です。

 

最後に、ウェルエイジングでもっとも大切なのは心の持ち方です。自分の体が年を重ねたことで変化してしまうと、少なからずショックを受けてしまうでしょう。

 

それをすぐに受け入れるのは難しいかもしれません。しかし、若くて体力があったときの自分よりも今の自分にしかない素敵なところや、生きやすい部分があるはずです。

 

時間と体力が限られる分、嫌な人との付き合いをやめて、自分の大切な人と一緒に過ごす時間を優先するようになっていませんか？

 

若い頃しか似合わない服もあるかもしれませんが、年を重ねたからこそ似合うようになった服もあります。

 

そして、自分の体に不調を感じたら、落ち込むのではなく、不調を起こす生活習慣は何かをさぐってみて、改善してみましょう。

 

若い頃のように体に無理をさせてでも刺激を求める生活も楽しいですが、無理をせずに気持ちを穏やかにし、日々の生活を楽しむのもとても楽しいものです。

 

なるべくストレスを溜めないようにしながら、自分の体や心が健康になることを楽しく続けてみましょう。

 

やっぱりパートナーがいた方がいい

ウェルエイジングにとってストレスは大敵です。ストレスは心の健康はもちろん、体の健康にも大きく影響を及ぼします。

 

一人暮らしの人は寂しさや孤独を感じることがありますし、自分の身に何か起こっても頼れる人がいないため、知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまうことがあるでしょう。

 

また、パートナーがいるとお互いの健康管理ができますし、食生活や運動などを改善するのも一緒に楽しんで取り組めます。

 

一人で年を重ねるより、二人でゆっくりお互いの変化を受け入れながら生きていけるのはとても楽しいことです。

 

50代以上の独身の方は「いまさらパートナーを探しても見つからないだろう…」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。

 

50代以上でパートナーを見つけて幸せになっている人は意外とたくさんいます。

 

パートナーの探し方は、結婚相談所・婚活アプリ・お見合いパーティー・知人の紹介・趣味を通じての出会いなどさまざまです。

 

もし、50代以上の方が真剣に結婚相手を探すなら結婚相談所の利用をおすすめします。結婚相談所は真剣に結婚相手を探している人しか登録していませんし、出会う前に相手の経歴や家族構成などもわかって安心です。

 

また、結婚相談所にはプロのカウンセラーがいるため、困ったことを相談できたり、上手くいくようにアドバイスをしてもらえます。

真剣にパートナー探しをしたい人は茜会にご相談ください

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